自分史上1番きれいなカラダでウェディングドレスを着こなすための楽しすぎるダイエット法

 

着たい洋服が試着室でパツパツ

 

体型のせいでなんとなく

自分に自信がない

 

鏡を見るのが嫌だし

写真の中の自分もひどい有様

 

 

 

 

ダイエットを頑張ったって

どうせ痩せないんだって思っていませんか?

 

 

私も同じ悩みを抱えて、

半分諦めながらダイエットをしていました。

 

 

部活がきつくてもご飯を減らしたり

 

眠い目をこすって腹筋をしたり

 

断食してみたり、、

 

 

 

やってみたけど何も変わらない。

それどころか

ストレスが溜まって

リバウンドした。

 

 

中学1年生までは細くって

 

家族には

 

「いつの間にこんなに丸くなったのかしら」

 

と言われる始末。

 

 

 

そんな私が、

 

友達から「痩せた!?」と驚かれ、

 

彼氏からも「ベスト体型だね」と言われて、

 

いつか結婚式で綺麗にドレスを着こなすぞ!

と前向きな気持ちになれた、

 

 

自信を取り戻すダイエット

に成功したのでしょうか?

 

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 こんな自分になりたい!

と思ったことはありませんか?

 

✔️自分に自信を持ちたい

✔️周りから褒められたい

✔️どんな服でも着こなしたい

✔️他撮り写真でも綺麗に写りたい

✔️毎日楽しく過ごしたい

✔️本気でやりきった経験がほしい

 

そして、、、

✔️いつかウェディングドレスを着こなしたい

 

 

 

 

でも一方で

こんな悩みはありませんか?

 

✔️どうせ私にはできない

✔️3日さえも続かないよ、、

✔️ダイエットはツライじゃん

✔️今まで頑張ったけどダメだったし

✔️時間ないな

✔️体質的に痩せないよ

✔️何からやればいいかわからないしね

 

でも、このままじゃ、、、

✔️永遠に太った私のまま?

✔️これじゃ結婚式が最悪の思い出に、、

 

 

 

私自身、こんな風に悩んでいました。

 

 

しかしあることに気付いてからは

 

ダイエットが続くようになり

 

だんだん楽しくなってきて

 

久々に会った友達からは

 

「マユ、そんなに痩せてたっけ?」

 

家族からも

 

「ここについてたお肉は

 どこに行ったの?」

 

と、私の変化に驚く人が

たくさんいたんです!

 

 

 

 

何をやっても続かず

痩せることもなかった私が

 

どうして変わることができたのか。

 

 

今この記事を読んでいる

あなただけに

こっそり教えちゃいます!

 

ダイエットに成功した秘訣を、

ギュギュギュッとまとめた「ダイエットブック」を

無料であげちゃいます!

 

でも、誰にでもってわけじゃないですよ。

 

 先着で

9人限定とします!

 

変わりたい!と思う方は、

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 〜ダイエットブックの受け取り方〜

 

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可能になります! 

 

 

ちょっと見せちゃう!

ダイエットブックはこちら!↓

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▽目次▽

 

 

【第1章】

心が変われば身体も変わる!

痩せるメンタル編

 

【第2章】

ダイエットのために時間を取りたくない!

スキマ時間でダイエット編

 

【第3章】

食べたっていいじゃない!

食べ痩せを叶えるダイエット編

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

じめまして!

 

申し遅れましたが、マユと申します!

 

ゼミとかアルバイトをしている

普通の女子大学生です。

 

 

歌うことが好きで

よく1人でもカラオケに行っています!

 

こんな私ですが、

 

花嫁を夢見る女子のダイエットサポーター

 

をしています!

 

 

 

◎結婚式を控えた花嫁さん

◎結婚する相手はまだいないけど、

結婚式で素敵なドレスを着てみたい!

◎もう結婚してるけど旦那さんをあっと言わせたい!

 

 

そんな方々向けに、

ダイエットサポートをしています。

 

 

 

 

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ですが、以前の私は

痩せたいけど

食べるの大好き!

 

食!食!飲! 食!食!飲!

という生活でした。

 

 

口が寂しいと、

お腹も空いていないのにコンビニへ。

ちょっと疲れた時はミスドへ。

ちょっと頑張った日にはケーキ屋さんへ。

 

 

甘いものだけではありません。

 

 

ちょっとお腹空いたな〜

マック行こ。

今日はサイゼリヤ

今日は吉野家にしよう!

 

毎日のようにファストフードを食べる日々です。

 

「これを食べたらあとで運動しよう!」

 

と思っても、

家に帰ったら運動する気なんて起きません。

 

 

「まあ、まだ服で隠せるかな。」

 

 

 

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そう思っていた時に、

プールに行く予定が舞い込んで来ました。

 

先輩に誘われたから

断れない、、

 

 

「よし!カラダを隠しまくって行こう!」

 

 

ビキニとは程遠い、

お腹も太ももも隠れるような水着

用意しました。

 

 

ところが、

みんなでわいわいプールで遊んでいた時に

先輩から、

 

 

 

「マユのわがままボディは

どうにかした方が良いよ〜!!」

 

 

 

と言われ、私のお腹の肉をつまんで

 

 

「プニプ二〜 笑笑 」

 

 

と笑われました。

 

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もちろん、先輩に悪気はありません。

私を可愛がってくれる良い先輩なんです。

 

ですが、

みんなの前でこれを言われた私は

恥ずかしくて恥ずかしくて。

 

家に帰ってからも

悲しい、悔しいの気持ちしか思い出せない。

 


 

「ここままじゃだめだ!」

 

 

 

ついにダイエットを決意しました。

 

 

とりあえず、

『ダイエット』とググって

出てきたものを試していきました。

 

 

キツイ筋トレ。

 

毎日ランニング。

 

炭水化物は食べない。

 

置き換えダイエット。

 

毎日自炊。

 

 

どれも1週間も続かず、

何も変わりませんでした、、

 

残ったのはストレスと筋肉痛。。

 

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そんな時に、

サークルのA先輩とご飯に行きました。

 

 

A先輩も食べることが大好きなのに、

ダイエットに成功していました。

 

そして、この時の話が

私を変えてくれました。

 

 

A先輩も

長続きしない。

食事制限したくない。

キツイ運動はいやだ。

 

と同じ悩みを抱えていましたが、

2つだけ

私とは違うことを大切にして

ダイエットしていました。

 

 

私もその2つを意識してみると、

 

ダイエットが1週間続くようになり、

 

あまりストレスも感じない

 

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そして、

1ヶ月たったころには

マイナス3kg

 

太ももで引っかかって

履けなくなっていたズボンが

履けるように!

 

 

 

2ヶ月後、

友達と旅行にいく時には、

待ち合わせ場所で会った瞬間

 

「あれ、痩せた!?」

 

一緒に大浴場に行ったときには

 

「マユ、カラダ薄くなったね!」

 

こう言ってもらえました!

 

こんな言葉を言われたことは

今まで一度もありませんでした。

 

 

「痩せるってこんなに嬉しいことなんだ!」

 

 

嬉しくて1人でニヤニヤしてしまいました。

 

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こんな私でも変われることがわかって、

次は、

同じように悩んでいる仲間を応援したい!

 

そう思うようになりました。

 

そんな時に、私の妹から相談を受けました。

 

 

「お姉ちゃん、どうやって痩せたの?」

 

 

私の妹は高校生なのですが、

部活のストレスで食べ過ぎ、

 

太った、、(>_<)

 

と悩んでいました。

 

 

私の大好きな妹です。

 

力になってあげたい!と思い、

私が実践していたことを教えました。

 

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すると、

2週間でマイナス3kg

 

 

1ヶ月たった頃には、

見た目でもわかるくらい

健康的に痩せていきました!!

 

 

今では

自分の体型に自信を持てるようになって、

 

鏡で自分の姿をみては

満足げに笑顔を浮かべています!

 

 

私のダイエット法は

妹にも通用した。

 

この方法なら

体型に悩む多くの人のダイエットを

サポートできるのではないか!?

 

そう思いました。

 

 

私のように、

成果の出ないダイエット

時間、お金、エネルギーを

使ってる人はたくさんいます。

 

みんなせっかく頑張っているのに

うまくいかなくて自信をなくしてしまう

 

そんなみなさんを、

私は応援したいのです!

 

 

 

私もまだまだダイエットの途中です。

一緒に頑張りませんか?

 

 

・本気でやってみたい

・これならできるかもしれない

・今の自分を変えたい

 

こんな風に思っている方にこそ

ダイエットブックを受け取っていただきたいです!

 

 

もちろん、

私は自分のためにも

ダイエットブックのプレゼントをしています。

 

ダイエットを頑張りたい人が

どんなことに悩み、

どんな成果を求めているのか、

それを知って、

より良いサービスを作りたいからです!

 

 

 

ダイエットブックの受け取り方は簡単!🌸

 

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==============

▽目次▽

 

 

【第1章】

心が変われば身体も変わる!

痩せるメンタル編

 

【第2章】

ダイエットのために時間を取りたくない!

スキマ時間でダイエット編

 

【第3章】

食べたっていいじゃない!

食べ痩せを叶えるダイエット編

 

 

※今は一時的に改訂中です。

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==============

 

 

でも

全員にお配りすることはできません。

 

限定9人にします!

 

全員にお配りしたい気持ちはありますが、、

限定9人にするのは、

私がサポートしきれないからです。

 

サポートするからには

あなたが満足できる結果をもたらしたい!

 

そう思うので、

限定9人にします!

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

LINEを追加するに当たって

不安なことがあると思うので、

Q&Aの形でまとめました!

 

Q:本当に無料なの?

 

A:テキストの受け渡し、相談など、

    一切金銭のやりとりはございません。

 

 

Q:個人情報の流出が心配です。

 

A:個人情報等は一切第三者に開示致しません。

    万が一公開する場合は、事前に確認・許可を取ります。

 

 

Q:本当に効果はありますか?

 

A:はい。もちろん個人差はありますが、

    効果を感じていただけるまでサポート致します。

 

 

Q:LINEを追加したことが友達にバレるのが心配です。

 

A:そのような情報を第三者に開示することはありません。

       私と、1対1のやりとりのみになります。

 

 

Q:変なメールやメッセージが送られてきますか?

 

A:みなさんに有益になる情報を発信していくことはありますが、うるさいと感じたらブロックしていただいて構いません。

 

他にも気になることがありましたら、

LINEにてご質問ください!

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

✔️自分に自信が持てない

✔️服が似合わない

✔️太ってるとバカにされる

✔️ダイエットは失敗ばかり

 

 

このままのあなたで、

一生を過ごしますか?

 

 

✔️自分に自信を持てる

✔️どんな服でも着こなせる

✔️みんなから褒められる

✔️自分を好きになれる

 

 

こんな風になりたいと、

思ったこともあるのでは?

 

 

 

 

 

私と同じように悩む全ての人へ。

 

少しでもあなたの力になりたいです。

 

私が変われたように、

あなたも変われるはず。

 

 

一緒にダイエット

頑張ってみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!👗💍

 

 

生きてるだけで痩せる話

 

 

 

 

んにちは!

 

 

 

 

マユです!

 

 

 

 

みなさん生きてますかーーーー!

 

生きてるだけでえらい✨と思っている私ですが、、

 

生きるためには、

呼吸をしますよね

 

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なんとその呼吸に

痩せる秘密が隠されているのです!!

 

 

呼吸をするだけで痩せる。

 

つまり

生きてるだけで痩せると言っても過言ではない、

痩せる呼吸についてお伝えします!

 

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痩せる呼吸ってなんだ?

 

 

それは、、

 

痩せる呼吸!壱の型!深呼吸!!!!

 

 

 

 

ちょっとふざけてしまいましたが

 

深呼吸です!

 

 

深呼吸を丁寧にすると、

 

インナーマッスルを鍛えられる

・脂肪燃焼を促進

・ストレス軽減

 

など、ダイエットに嬉しい効果

たくさん得られます!

 

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さらに、日本成人病予防協会(JAPA)によれば、

 

・頭がスッキリする

・気分転換できて集中力が高まる

 

という効果もあるようです!!

 

 

 

 

それでは、

痩せる深呼吸のやり方を見ていきましょう!!

 


1.鼻から息を吸い、下腹部を8割ほどふくらませる。


2.呼吸を止める。


3.さらに鼻から吸い続け、お腹をめいっぱい膨らませる。


4.限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出す。


5.息を吐ききったら少し息を止める。


6.   1→5のステップを10回繰り返す。

 

 

です!!

 

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はじめは10回はきついかもしれません。

 

まずは3回からやってみましょう

 

 

 

イライラして暴飲暴食しそうな時も、

深呼吸をすれば気持ちが落ち着くかも!!

 

 

深呼吸するクセをつけて、

心も体も美しくなっていきましょう!!!

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!👗💍

 

 

 

 

 

おデブな肩から卒業できる秘訣3選!

 

 

 

んにちは!

 

 

 

 

 

マユです!

 

 

 

 

 

肩がごっっっっっつい!

 

って悩んでる人、多いのではないでしょうか?

 

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肩に肉がついてると

 

オフショルの服を着れない

ニットを着ると肩ごついのバレる

 

そしてさらに、

肩出しのウェディングドレスも着たくない。。

 

ってなりませんか!?

 

 

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でも大丈夫です!

 

おデブ肩の原因は

・肩関節のゆがみ

・肩の運動不足

 

なので、

凝り固まった肩を動かすだけで、

肩痩せを目指せます!!!

 

 

今回は

華奢な肩を手に入れるための

簡単なエクササイズ3選をお伝えします!

 

 

エクササイズ1

肩の上げ下げ

 

①鼻から息を吸いながら、肩を上げます。

②吸いきったら、今度は息を吐きながら、

 肩を元に戻します。

③これを10回繰り返します。

 

こんな簡単!?と思ったあなた!

やってみると、

いつも肩を動かしてなかった!

って気づきますよ!

 

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エクササイズ2

肩回し

 

回せばいいだけなのですが、

こちらもやり方をお伝えしますね!

 

①鼻から息を吸いながら、肩をあげていきます。

②次は息を吐きながら後ろへ肩を回していきます。

③これを10回繰り返します。

 

肩を後ろへ回す時に、

肩甲骨を動かす意識でやってみると、

肩こり・首こりの解消にもなります!!

 

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エクササイズ3

二の腕ねじり

 

今度は

肩痩せも二の腕痩せも一気に叶えてくれるエクササイズ!

 

 

①肩幅に脚を開いて立ち、両手を左右に伸ばして広げます。
②手のひらを床に向けて、息をたっぷり吸い、吐くときに右の手のひらは時計回りで上へ、左の手のひらは反時計回りで上になるようにねじります。
③再び息を吸いながら元の位置に戻し、今度は反対側にねじっていきます。


①~③を1セットとして、

10セットやってみましょう!

 

これも腕をねじねじするだけの

ちょ〜簡単なエクササイズですね!

 

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いかがでしたか?

 

どれも簡単すぎて、

いつでもできそうなものが多かったと思います!

 

やるかやらないかはあなた次第です!

 

仕事や勉強の合間に、

ぜひ取り入れてみてください!

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!👗💍

 

 

 

 

パン派のあなた!パンの誘惑に負けないで!

 

 

 

 

 

んにちは!

 

 

 

 

 

 

 

マユです!

 

 

 

 

 

パン派 vs ごはん派

みなさんはどちらでしょうか?

 

 

私は圧倒的にパン派!!!!!

 

高校生の時は、

部活帰りに菓子パンを食べることが生きがいでした。

 

でも、

ごはんよりもパンの方が太りやすい!!

 

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パン派の皆さんご注目!

パンがおデブを作る理由を2つお伝えします!!

 

 

 

理由その1

脂質が多い

 

脂質は大切な栄養素ですが

取りすぎると脂肪になってしまいます!

 

例えば、

お茶碗1杯のご飯には0.4g

食パン1枚には2.0g

の脂質が含まれています!

 

これを毎日続けたら

パン派の人は脂質だらけでおデブに。。

 

さらに

セブンイレブンのメロンパンには11.40g

も、脂質が含まれています!

 

 

菓子パンには特に注意が必要です!

 

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理由その2

腹持ちが悪い

 

パンには、

しょっぱいものや甘いものがあって

お菓子感覚でパクパク食べれちゃいます!

 

それだけでなく、JA全農によると

パンは小麦粉という粉からできているため

お米よりも早くカラダに吸収されるそうです!

 

ということは

早くお腹が空っぽになってしまい、

間食を食べちゃったり

さらにパンを食べっちゃったり。。。

 

 

食べすぎてしまいます!

 

 

パンは手軽だからこそ

食べすぎないことが大切です!

 

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いかがでしたか?

 

パン派の人は特に、

食べすぎに注意です!

 

 

どうしてもパンを食べたい!

という人は

 

・1日1個までにする

・固いパンを選んで満足感を高める

・パンを食べたらその分野菜を食べる

 

を、やってみてください!

 

なんでもバランスが大切なので、

たまにはパンを食べて、

楽しく痩せていきましょう!

 

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!👗💍

実は満腹。気づいてる?

 

 

んにちは!

 

 

 

 

マユです!

 

 

 

 

いつもと同じように食べたつもりなのに

気づいたら苦しい。。。

 

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こんな経験はありませんか?

 

 

それは

あきらかに食べすぎです!

 

では、どんなときに

ついつい食べすぎてしまうのでしょうか?

 

今回は

注意したい瞬間3選

お伝えします!

 

 

1、ながら食べ

 

人間というのは、味だけでなく

見た目や香りからも食べ物を感じています。

 

でも

スマホをしながら

テレビを見ながら

本を読みながら

 

食べていませんか?

 

 

食べ物とは違うものに意識が奪われると

脳が「食べている」ことを感じられず、

お腹パンパンになるまで満腹であることに気づきません!

 

 

食事の時間は食事に集中しましょう!

 

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2、頭をずっと使っているとき

 

 

頭を使うと甘いものが欲しくなりますよね!

 

脳もエネルギーを使うので、

頭をいっぱい使うとカロリーを求めます!

 

ただし!

脳は燃料としてのカロリーを蓄えるのが下手で、

すぐに使い切ってしまうんです!

 

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そのせいで

ちょっと仕事や勉強を頑張っただけで

小腹が空いてしまうんですね、、、

 

でも大丈夫!

 

医学誌の

『Medicine & Science in Sports & Exercise』によると

 

脳のカロリーを使い切った後に

軽いエクササイズをすると

血液中の糖や乳酸が増加して脳にも届けられ、

それが食欲を軽減してくれることがわかりました!

 

頭をよく使ったな〜〜

と感じたら、

 

伸びをする

お手洗いまで歩く

腰をひねる

 

といった簡単なエクササイズをしてみましょう!

 

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3、すでに自分を甘やかしてしまった時

 

 

これは、「もう手遅れ効果」によって

食べすぎちゃう瞬間です。

 

心理学者で

『The Joy of Half a Cookie: Using Mindfulness to Lose Weight and End the Struggle With Food(クッキー半分の魅惑:マインドフルネスを使って減量し、食べ物との闘いを終わらせる方法)』

の著者であるジーン・クリステラー氏によると

 

自分の中の「食べたら太るものリスト」

を食べてしまった時、

今から頑張ってもどうせ意味ない

と思って、その後は食べたいだけ食べてしまうそうです。

 

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冷静に考えれば

クッキー1枚でやめておけばいいのに

なんだかヤケになって

1パック食べてしまう

 

そうして食べすぎてしまうんです(T . T)

 

 

この時は

クッキーを1パック食べる代わりに

ちゃんとした食事を食べるようにしましょう!

 

ちゃんとした食事は

準備に時間がかかるので

その間に気持ちも落ち着きます!

 

もし食べてしまっても

クッキーよりおにぎりを食べたほうが

健康にいいですよ!!

 

 

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いかがでしたか?

 

 

お腹はいっぱいなのに

脳や気持ちが満たされない、、

 

そんな時は誰しもあります!

 

ちょっと立ち止まって

余計な食事を減らせれば

きつい食事制限はいりません!

 

 

 

満腹な自分に気づいて、

ダイエットを成功させましょう!

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!👗💍

歩き方美人の秘訣3選

 

 

 

んにちは!

 

 

 

 

 

マユです!

 

 

 

痩せるためにたくさん歩こう!

 

という方、素晴らしいです!

 

でも

歩き方は気にしていますか??

 

間違った歩き方でずっと歩いていると

骨盤が歪んだり

変なところに筋肉がついてしまったりして

逆効果になることも、、、!

 

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今回は正しい歩き方のポイントを3つ

お伝えします!

 

【ポイント1】

1本の線の上を歩く

 

 

まず、両手を組んで真上に伸びをしてみてください。

 

そのまま腕を下ろして

肩の力を抜き

下腹部に力を入れると

正しい姿勢になります!

 

その姿勢のまま、1本の線の上を歩くようにしてみましょう!

 

モデルさんみたいに

綺麗に歩くことができますよ!

 

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【ポイント2】

ひざを伸ばす

 

 

ずっと膝を曲げてはいけないわけじゃないです

 

 

・着地をするとき

・足をけり出すとき

 

 

この2つのときには

膝を伸ばしましょう!

 

難しければ

どちらか1つだけでも意識してみてください!

 

ちなみに、

着地をするときは「かかと」からですよ!

 

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【ポイント3】

腕をふる

 

 

歩くときには、

肩甲骨を寄せて

腕を後ろに軽く振り上げるようにしましょう!

 

肩甲骨を寄せると、

自然と胸が張って、正しい姿勢を維持しやすいです!

 

腕を後ろに振る動きは

二の腕痩せにもなります!

 

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いかがでしたか?

 

この3つを実践すれば

歩き方が美しく!

歩くだけで痩せる!

 

まさにモデルさんに近づけます!!!!

 

 

毎日の「歩く」を

痩せるために生かしましょう!

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!👗💍

今すぐやめて!寝る前10分の太る行動

 

 

 

んにちは!

 

 

 

マユです!

 

 

 

 

 

 

 

仕事や学校から帰って

家ではリラックス〜〜〜

寝る前の時間が至福のひととき

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このような人は多いと思います!

 

でも!

おデブを作る行動をしてませんか??

 

今回は

痩せたい人はやめるべき

寝る前の行動3つ

ご紹介します!!

 

 

 

1  電気をつけたまま寝る

 

 

明るい方が落ち着く

疲れて電気を消さないまま朝になってる

 

そんな人もいるとは思いますが、、

 

痩せたいなら暗くしましょう!

 

暗いほうがぐっすり寝ることができ

寝ている間の消費カロリーがUPします!

 

これはカロリーを燃やす効果のある

メラトニン」という物質が関係していて

メラトニンは暗い場所でより多く分泌されるからです!

 

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2  シャワーだけですます

 

 

忙しいとなかなかゆっくりお風呂に入れないですよね

 

しかし!

湯船に浸かると身体の芯から温まって

血の巡りがよくなり

代謝がUPします!!

 

湯船に浸かるだけでもカロリー消費されるので

代謝UP効果とダブルで痩せ体質になれます!

 

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3  寝る直前の飲食

 

 

・寝る直前にごはんを食べる

・夕食後におかしを食べる

・お酒を飲む

 

これらは太りやすい行動です(T ^ T)

 

 

ご飯もおかしもお酒も、

それだけでカロリーが高い!!!

 

しかも

寝る直前に食べ飲みすると

寝てる間、消化にエネルギーを使ってしまい

脂肪を燃やすエネルギーが残りません、、、

 

 

お酒は食欲UPの効果もあるので

特に注意!!

 

 

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いかがでしたか?

・電気のつけっぱなし

・シャワーだけ

・寝る前の飲食

 

まずは1つだけでいいので

寝る前に注意してみましょう!

 

でも

毎日頑張るのは難しいので

3日に1回

どれかをやめてみましょう!

 

 

だんだん慣れてくれば

毎日続けられますよ!

 

 

寝る前の習慣を変えて

痩せ体質を目指しましょう!

 

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!👗💍