どんな目標なら達成できる!?
こんにちは!
マユです!
みなさん
目標って持っていますか??
ダイエットをする上で、
目標をもつことは
成功への近道です!!
・じゃあどんな目標を持てばいいの?
・目標の立て方がわからない!
・目標を達成できたことが少ない、、、
私も理想だけが高くて
目標を達成できないことが多くありました。
でも大丈夫!!!
目標を立てる時の
ポイントを知れば
誰でも「達成できる目標」を
見つけられます!!
今日は目標を立てる秘訣を
お伝えします!!
目標を立てる秘訣
その名も
「スマート(SMART)の法則」!!!
必殺技みたいですね( ´∀`)
もしかしたら
聞いたことがある人もいるかもしれません。
仕事でもよく使われるそうです。
SMARTの法則は
目標を立てる時に大切な
5つのポイントの
頭文字でできています
↓それでは見ていきましょう
S:Specific 〜具体性〜
まず1つ目は「具体性」
目標がぼんやりしていると
どんな努力をすれば叶うのか
わかりません!
例えば、
「痩せたい!!」
よく聞きますね。
でも、
どんなふうに痩せたいの?
なんで痩せたいの?
痩せたら何をしたいの?
これがわかると
もっと良い目標になります!
例えば
・彼氏に褒められるくらい痩せたい
・ビキニを着れるくらい痩せたい
・元カレを見返すために痩せたい
・痩せてキレイにウェデングドレスを着たい
こんなふうに
少し詳しく考えてみてください!
M:Measurable 〜計量性〜
2つ目は「計量性」
目標を立てても、
達成できてるかどうかわからないと
ゴールが見えないですよね
まるで20mシャトルラン、、、
・2kg痩せる
・友達に「痩せたね」と言わせる
・あのズボンのSサイズを履けるようにする
これなら
達成したかどうか
わかりますよね!
ゴールを意識して
目標を立ててみてください!
A:Achievable 〜達成可能性〜
3つ目は「達成可能性」
あなたの目標は
達成できそうですか??
目標=理想や夢
にしてしまうと
いつまでたっても
実現できません。
目標は、理想や夢を叶えるための
階段です!
「ちょっと頑張れば達成できる」
このレベルの目標を立てることで
階段を一段ずつ登って
理想に近づけます!
R:Relevant 〜関連性〜
4つ目は「関連性」
あなたの目標は、
理想を叶えるために必要ですか?
例えば
「5kg痩せる」という夢を持っているとします。
そこで
「3日間、夜ご飯を食べない」
という目標を立てたとします。
果たして、それで夢は叶うのでしょうか?
4日目には暴食して
結果的に1kg太っている
そんなことになりそうです。
夢を叶えるためには
「適切で」「正しい」目標が必要です!
T:Time-bound 〜期限〜
最後、5つ目は「期限」
目標を
「いつまでに」
達成するのかを決めましょう。
期限を設けるのは
当たり前のようで
つい忘れてしまいます。
小学校の夏休みの宿題
夏休み初日は
「まだまだやらなくて良いや!」
でも、夏休みが終わる1週間前には
「そろそろやんなきゃヤバイ」
このような経験はありませんか?
期限、期日を設けることで
危機感を覚えて
行動することができます!
いかがでしたか?
ここまでの5つのポイントが
「SMARTの法則」です!
なるほど、、!
と思ったものがあれば、
取り入れてみてください!
最後まで読んでいただきありがとうございました!👗💍