どんな目標なら達成できる！？

こんにちは！

マユです！

みなさん

目標って持っていますか？？

ダイエットをする上で、

目標をもつことは

成功への近道です！！

・じゃあどんな目標を持てばいいの？

・目標の立て方がわからない！

・目標を達成できたことが少ない、、、

私も理想だけが高くて

目標を達成できないことが多くありました。

でも大丈夫！！！

目標を立てる時の

ポイントを知れば

誰でも「達成できる目標」を

見つけられます！！

今日は目標を立てる秘訣を

お伝えします！！

目標を立てる秘訣

その名も

「スマート(SMART)の法則」！！！

必殺技みたいですね( ´∀｀)

もしかしたら

聞いたことがある人もいるかもしれません。

仕事でもよく使われるそうです。

SMARTの法則は

目標を立てる時に大切な

５つのポイントの

頭文字でできています

↓それでは見ていきましょう

S：Specific　〜具体性〜

まず１つ目は「具体性」

目標がぼんやりしていると

どんな努力をすれば叶うのか

わかりません！

例えば、

「痩せたい！！」

よく聞きますね。

でも、

どんなふうに痩せたいの？

なんで痩せたいの？

痩せたら何をしたいの？

これがわかると

もっと良い目標になります！

例えば

・彼氏に褒められるくらい痩せたい

・ビキニを着れるくらい痩せたい

・元カレを見返すために痩せたい

・痩せてキレイにウェデングドレスを着たい

こんなふうに

少し詳しく考えてみてください！

M：Measurable   〜計量性〜

２つ目は「計量性」

目標を立てても、

達成できてるかどうかわからないと

ゴールが見えないですよね

まるで20mシャトルラン、、、

・２kg痩せる

・友達に「痩せたね」と言わせる

・あのズボンのSサイズを履けるようにする

これなら

達成したかどうか

わかりますよね！

ゴールを意識して

目標を立ててみてください！

A：Achievable 〜達成可能性〜

３つ目は「達成可能性」

あなたの目標は

達成できそうですか？？

目標＝理想や夢

にしてしまうと

いつまでたっても

実現できません。

目標は、理想や夢を叶えるための

階段です！

「ちょっと頑張れば達成できる」

このレベルの目標を立てることで

階段を一段ずつ登って

理想に近づけます！

R：Relevant　〜関連性〜

４つ目は「関連性」

あなたの目標は、

理想を叶えるために必要ですか？

例えば

「５kg痩せる」という夢を持っているとします。

そこで

「３日間、夜ご飯を食べない」

という目標を立てたとします。

果たして、それで夢は叶うのでしょうか？

４日目には暴食して

結果的に１kg太っている

そんなことになりそうです。

夢を叶えるためには

「適切で」「正しい」目標が必要です！

T：Time-bound 　〜期限〜

最後、５つ目は「期限」

目標を

「いつまでに」

達成するのかを決めましょう。

期限を設けるのは

当たり前のようで

つい忘れてしまいます。

小学校の夏休みの宿題

夏休み初日は

「まだまだやらなくて良いや！」

でも、夏休みが終わる１週間前には

「そろそろやんなきゃヤバイ」

このような経験はありませんか？

期限、期日を設けることで

危機感を覚えて

行動することができます！

いかがでしたか？

ここまでの５つのポイントが

「SMARTの法則」です！

なるほど、、！

と思ったものがあれば、

取り入れてみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍