座るだけダイエット

こんにちは！

マユです！

みなさんは普段、

座る姿勢

気にしていますか？？

勉強や仕事で

座っている時間が長い人も

多いのではないでしょうか

その長い時間を

ダイエットのためにも有効活用できたら

一石二鳥ですよね！

今回は

・正しい姿勢で座る効果３つ

・座る時に気をつけるポイント

をお伝えしていきます！

正しい姿勢

効果その１

【インナーマッスルの強化】

正しい姿勢を続けるのは

疲れるなあ

という方がいると思います。

それは正しい感想です！

なぜなら、

正しく座るだけで

インナーマッスルを使っているから！

正しい姿勢が疲れる人は

1時間おきに

5分だけ

やってみましょう！

それだけでも

普段使わない筋肉を

使ってあげることができます！

インナーマッスルを鍛えて

ぽっこりお腹を卒業しましょう！

正しい姿勢

効果その２

【内ももを鍛えられる】

電車に乗ると

足を大きく広げて座るおじさまを

目にすることがありますよね

私も足を広げてラクに座りたい、、、

なんて思ってます笑

でも、足をしっかり閉じて座るだけで

内ももを鍛えることができ

引き締まった太ももに！！！！！

これは多くの人が知っているけど

ついつい忘れてしまったり

疲れるからやらなかったり

するのではないでしょうか？

でも、

家に帰ってわざわざ筋トレをするより

仕事や勉強をしながら鍛えちゃった方が

いいと思いませんか？！

私は高校生のとき

使わない消しゴムを膝にはさんで

落とさないようにしながら

授業を聞いてました、、笑

居眠り防止にもいいと思いますよ♪(´ε｀ )

正しい姿勢

効果その３

【小顔になる】

モデルさんみたいな

小さいお顔

憧れますよね！！

マッサージや小顔体操に励んでいる人も

多いのでは？？

でもなかなか小顔にならない、、、

そんな人は

姿勢に問題があるのかも

しれません！

何が問題かというと

顔だけ前に出ている状態

です！

デスクワークや勉強をしていると

ついついアゴが前に出た姿勢に

なってしまいます。

その姿勢では

二重アゴ

顔のたるみ

首に肉がたまる

に繋がります(T_T)

なので

しっかりアゴを引いた姿勢を

保ちましょう！

正しい姿勢

座る時のポイント

ここまで、正しく座ることが

見た目にも影響することを

理解していただけたのではないでしょうか。

それでは正しい姿勢で座る方法を

お伝えします！

１　足の裏をしっかりつける

２　椅子に深く座る

３　骨盤を立てる

礼儀が大切な場面や

座る時間が短い時は

背もたれを使わないのが望ましいです。

しかし

長時間座る人は背もたれを使いましょう！

ラクに座るために付いてるものですしね(^ ^)

背もたれを使うときも

骨盤を立て、

横から見たときに

肩と腰が一直線になるように座りましょう。

骨盤を立てるのが難しい人はまず、

椅子に座って前後左右に揺れてみてください

そのときに、

シートに一番当たっている感覚のある部分が

「坐骨」です。

坐骨に均等に体重がかかるように座り、

上半身をラクな位置に乗せてください。

これが

骨盤を立てる

ということです！

あとは足を組まずに

しっかりと床につければ

完璧です！！！

これでもう

正しい姿勢で座れるようになっているはず！

まずは5分だけ

正しい姿勢で座ってみてください

だんだん慣れてきますよ！

いかがでしたか？

正しい姿勢で座るのは疲れるもの

でもその分

筋肉を使えている証拠です！

正しい座り方をマスターして

効率よく引き締まった身体を

手に入れましょう！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍