パン派のあなた！パンの誘惑に負けないで！

こんにちは！

マユです！

パン派 vs ごはん派

みなさんはどちらでしょうか？

私は圧倒的にパン派！！！！！

高校生の時は、

部活帰りに菓子パンを食べることが生きがいでした。

でも、

ごはんよりもパンの方が太りやすい！！

パン派の皆さんご注目！

パンがおデブを作る理由を2つお伝えします！！

理由その１

脂質が多い

脂質は大切な栄養素ですが

取りすぎると脂肪になってしまいます！

例えば、

お茶碗１杯のご飯には0.4g

食パン１枚には2.0g

の脂質が含まれています！

これを毎日続けたら

パン派の人は脂質だらけでおデブに。。

さらに

セブンイレブンのメロンパンには11.40g

も、脂質が含まれています！

菓子パンには特に注意が必要です！

理由その２

腹持ちが悪い

パンには、

しょっぱいものや甘いものがあって

お菓子感覚でパクパク食べれちゃいます！

それだけでなく、JA全農によると

パンは小麦粉という粉からできているため

お米よりも早くカラダに吸収されるそうです！

ということは

早くお腹が空っぽになってしまい、

間食を食べちゃったり

さらにパンを食べっちゃったり。。。

食べすぎてしまいます！

パンは手軽だからこそ

食べすぎないことが大切です！

いかがでしたか？

パン派の人は特に、

食べすぎに注意です！

どうしてもパンを食べたい！

という人は

・１日１個までにする

・固いパンを選んで満足感を高める

・パンを食べたらその分野菜を食べる

を、やってみてください！

なんでもバランスが大切なので、

たまにはパンを食べて、

楽しく痩せていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍