生きてるだけで痩せる話

こんにちは！

マユです！

みなさん生きてますかーーーー！

生きてるだけでえらい✨と思っている私ですが、、

生きるためには、

呼吸をしますよね

なんとその呼吸に

痩せる秘密が隠されているのです！！

呼吸をするだけで痩せる。

つまり

生きてるだけで痩せると言っても過言ではない、

痩せる呼吸についてお伝えします！

痩せる呼吸ってなんだ？

それは、、

痩せる呼吸！壱の型！深呼吸！！！！

ちょっとふざけてしまいましたが

深呼吸です！

深呼吸を丁寧にすると、

・インナーマッスルを鍛えられる

・脂肪燃焼を促進

・ストレス軽減

など、ダイエットに嬉しい効果が

たくさん得られます！

さらに、日本成人病予防協会（JAPA）によれば、

・頭がスッキリする

・気分転換できて集中力が高まる

という効果もあるようです！！

それでは、

痩せる深呼吸のやり方を見ていきましょう！！

1．鼻から息を吸い、下腹部を8割ほどふくらませる。

2．呼吸を止める。

3．さらに鼻から吸い続け、お腹をめいっぱい膨らませる。

4．限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出す。

5．息を吐ききったら少し息を止める。

6.   1→5のステップを10回繰り返す。

です！！

はじめは10回はきついかもしれません。

まずは3回からやってみましょう！

イライラして暴飲暴食しそうな時も、

深呼吸をすれば気持ちが落ち着くかも！！

深呼吸するクセをつけて、

心も体も美しくなっていきましょう！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍