おデブな肩から卒業できる秘訣３選！

こんにちは！

マユです！

肩がごっっっっっつい！

って悩んでる人、多いのではないでしょうか？

肩に肉がついてると

オフショルの服を着れない

ニットを着ると肩ごついのバレる

そしてさらに、

肩出しのウェディングドレスも着たくない。。

ってなりませんか！？

でも大丈夫です！

おデブ肩の原因は

・肩関節のゆがみ

・肩の運動不足

なので、

凝り固まった肩を動かすだけで、

肩痩せを目指せます！！！

今回は

華奢な肩を手に入れるための

簡単なエクササイズ３選をお伝えします！

エクササイズ１

肩の上げ下げ

①鼻から息を吸いながら、肩を上げます。

②吸いきったら、今度は息を吐きながら、

　肩を元に戻します。

③これを10回繰り返します。

こんな簡単！？と思ったあなた！

やってみると、

いつも肩を動かしてなかった！

って気づきますよ！

エクササイズ２

肩回し

回せばいいだけなのですが、

こちらもやり方をお伝えしますね！

①鼻から息を吸いながら、肩をあげていきます。

②次は息を吐きながら後ろへ肩を回していきます。

③これを10回繰り返します。

肩を後ろへ回す時に、

肩甲骨を動かす意識でやってみると、

肩こり・首こりの解消にもなります！！

エクササイズ３

二の腕ねじり

今度は

肩痩せも二の腕痩せも一気に叶えてくれるエクササイズ！

①肩幅に脚を開いて立ち、両手を左右に伸ばして広げます。
②手のひらを床に向けて、息をたっぷり吸い、吐くときに右の手のひらは時計回りで上へ、左の手のひらは反時計回りで上になるようにねじります。
③再び息を吸いながら元の位置に戻し、今度は反対側にねじっていきます。

①～③を1セットとして、

10セットやってみましょう！

これも腕をねじねじするだけの

ちょ〜簡単なエクササイズですね！

いかがでしたか？

どれも簡単すぎて、

いつでもできそうなものが多かったと思います！

やるかやらないかはあなた次第です！

仕事や勉強の合間に、

ぜひ取り入れてみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍