運動は魔法の薬

こんにちは！

マユです！

みなさん、運動していますか？？

学生の時は部活してたな〜

駅までは10分歩いてる！

バリバリジム通ってる！

いろいろだと思います

私は月に２回、テニスをする程度でした。

運動は大切だとわかっていて

もっと運動しなきゃ！！！！

そう思っても

なかなか始められない

そんな人も多いのでは？

今回は

・運動がなぜ大切なのか

・今すぐ始められること

をお伝えしていきます！

それでは見ていきましょう！！

１.  なんで運動が大切なのか

運動をするとどんな良いことがあるか知れれば

運動を始めるきっかけになるかも！

実際、

運動には多くの効果があるので

ご紹介します！

◉痩せる

痩せる！！

一番嬉しい効果かもしれません。

食事から得られるエネルギーを

運動で消費するエネルギーが上回れば

痩せます！

そして

見た目も若返ります！

さらに、筋肉をつけることができれば

普段のエネルギー消費量も増えます！

運動をしている最中も

その後も持続的にエネルギーを消費できて

ダイエットには欠かせない存在です！

◉生活習慣病の予防

運動をせずにいると

ぶくぶくと、、、太る！！！

その時に「脂肪」が蓄積されていき

ある一定のラインを超えると

肥満

になります！( ；∀；)

肥満にはなりたくない、、、

さらに肥満が原因となって

糖尿病

高血圧

脂質異常性

のような

生活習慣病になるリスクが高まります！

生活習慣病は

思ったより身近な病気なので

運動をして予防しましょう！

◉疲れにくくなる

運動をするとカラダが丈夫になり

疲れにくくなります。

具体的には

《 筋肉 》

　筋肉がつくと

　力が強くなります。

　力が強くなると

　同じ作業でも以前よりラクにでき、

　疲れにくくなります。

《 心臓 》

　心臓も筋肉なので

　強くなります！

　心臓は全身に血液を送り込む

　ポンプの役割をしているので

　心臓が強くなると

　血行がよくなり

　全身に栄養を早く届けることができます！

《 肺 》

　運動をすると

　肺で酸素を取り入れる効率がよくなります！

　肺に届いた空気から酸素を取り入れ

　心臓によって全身に届けられます。

　酸素は栄養のような役割なので

　肺が強くなると

　疲れにくいカラダになります

このように、

筋肉・心臓・肺などが強くなることで

疲れにくいカラダになっていきます！

◉気持ちが元気になる

運動をして元気になるのは

カラダだけではありません！

ココロも元気になります！

運動をすることで

・気分が明るくなる

・ストレス発散になる

・リラックスできる

・達成感から自信を得られる

・やる気がでる

・爽快感を得られる

などなど

良いことがたくさんあります！

さらに

認知症が低減するなどの

効果もあるようですよ！

２.   今すぐできる運動

運動が良いことはわかった

だけど

何から始めればいいんだーーーー！

お教えしましょう！

今より

1000歩多く

歩く！！！！

これです！

スマホに歩数を測れる

アプリが入っていると思います！

↓例えばこんなの

普段どのくらい歩いてるのか

まずは確認してみましょう！

そしてそれよりも

1000歩多く

歩いてみましょう！

1000歩というのは

約10分歩くと達成できます！

一日24時間

1440分

のうちのたった10分です！

早速今日からやってみましょう！

いかがでしたか？

運動はめんどくさいかもしれないけど

まずは10分、1000歩を歩いてみてください

それだけで

カラダもココロも元気になっていきますよ！！

そんなの魔法の薬ですね！

運動をして

キレイな女性を目指しましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍