ダイエット × 生理周期
こんにちは！
マユです！
この記事を読んでくださってるのは
女性が多いと思います！
女性といえば、、、、！
月に1回くらい
アイツがやってきますね。
そう
生理！
子どもを産むためのカラダの仕組み
そう言えば聞こえはいいけど
実際はめちゃめちゃめんどい。笑
ここで一句
毎月の
イライラするとき
アイツだな
ちっとも才能を感じないwww
すみません。
生理痛が酷くて
立ち上がれない
気絶した
しゃべれない
こんな人もいますよね
でも
ダイエットと生理は
きってもきれない関係。
生理がどんなものか知って、
うまく付き合いながら
ダイエットをしていきましょう！
実は
生理周期
によって
痩せやすい時期
と
痩せにくい時期
があります。
まずは
生理の流れを見てみましょう！
【生理周期】
生理周期とは
生理が始まった初日から
次の生理が始まる1日前まで
のことで
正常と言われるのは
25〜38日の周期
です！
ただし個人差があります！
【生理の流れ】
まず
妊娠するために
赤ちゃんのもととなる卵子が作られ
排卵します
その時に
赤ちゃんを育てる
ふかふかのベッドを用意します
ふかふかベッドは
子宮の内側の壁を厚くすることで
作られます。
その後
出会わずに妊娠しなければ
ふかふかのベッドはいらなくなり
子宮の壁が剥がれ落ちて
生理として排出されます。
【痩せやすい時期】
それでは
生理周期をもとにした
痩せやすい時期はいつなのか？
ずばり！
生理の終わりごろから2週間
です！
代謝をあげる働きのある
卵胞ホルモンという物質が
増えるからです！
精神的にも安定するので
食欲をコントロールしやすい時期でもあります！
この時期は
負荷のかかる筋トレや
ランニングなどをするといいですね！
【痩せにくい時期】
では一方の
痩せにくい時期は
生理が始まる1週間前から
生理の中盤まで
です！
排卵後に
妊娠に向けて
栄養や水分を蓄えるから
太りやすいです😱
この時期は
痩せる！
ではなく
維持する！
を目標に
無理のないダイエットをしましょう！
例えば
・軽いストレッチ
・ヨガ
・ウォーキング
また
食事では
・食物繊維
・乳酸菌
の入ったものを
食べるようにしましょう！
いかがでしたか？
自分のカラダを知って
生理周期にあったダイエットをしましょう！
ダイエットが続かないときに
生理だからしょうがない
と、ちゃんとした理由にもなります！
自分のペースで
キレイな女性を目指しましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍
