3食食べてきれい痩せ

こんにちは！

マユです！

みなさん

３食しっかり食べていますか？

・痩せたくて食べない

・めんどくさくて食べない

・時間がなくて食べない

・お金がなくて食べない

食べない理由はいろいろありますよね。

わたしも朝起きるのがいつもギリギリで

朝ごはんを食べない日が多くありました。

それでもやっぱり

３食食べることは大切なんです！

「そんなの知ってるよ！😤」

と思うあなたも、

もう１度改めて

なんで大切なのかを知れたら

３食食べるきっかけになるはず！

今日は食事を取ることの

大切さについてお伝えします！

１　３食 ✖️ ダイエット

ダイエットと言えば

「食事制限」

「食べちゃダメ」

こんなイメージを持っている方も多いのでは？

しかし

過度な絶食はダイエットに逆効果！

その理由は

・数少ない食事の中でエネルギーを得ようとして

　かえって脂肪を蓄積してしまうから。

・間食で空腹を紛らわしたくなるから。

・ある程度ダイエットが成功した後に

　食事の量を戻すとリバウンドに。

食べて痩せれる

そんなの幸せすぎますね！

２　３食 ✖️ 健康

今は３食の食事が一般的ですよね。

実は、江戸時代前半までは

２食が一般的だったようですよ！

ただし今のスタンダードは３食なので

その習慣を崩さないことが重要です！

３食の役割は次のとおり！

朝食：カラダを目覚めさせる

　　　　基礎代謝をあげる

昼食：午後の活動エネルギーの補給

夕食：睡眠中に作られる筋肉や骨の材料を補給

規則正しい食事を心がけることで

体内時計が整えられ、

体も心も健康に近づきます！！

３　３食 ✖️ 結婚

３食を準備するのは

最初はラクなことではないはずです。

だからこそ、

食について気を配れる人は

モテます！！！！！！

結婚を考えている人ならなおさら

男女問わず

パートナーが料理上手だったら

嬉しいですよね！！

３食食べることを今のうちに習慣化して

結婚した時には

家族の「食」にも気を配れる

ステキな自分を目指しましょう！！

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どうでしたか？

「力士は身体を太らせるために

あえて食事の回数を減らすことがある」

と言っている専門家もいるほど。

３食食べて

身も心も美しい自分を目指しませんか？

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍