エスカレーターはデブのもと！？

こんにちは！

マユです！

痩せたいけど

筋トレする時間はない、、、

そんな

忙しい人必見！

いつもの行動を少し変えるだけで

誰でも痩せ体質になれます！！

それは何かというと、、

階段を使うこと

です！

階段を使うと

体重50kgの人の場合

10段で約１kcal消費します！

たった１kcal！？！？

と思う人、安心してください。

他にも２つの効果があります！

【効果１】

下半身の引き締め

エスカレーターやエレベーターで

ただ立っているだけより、

階段を使う方が下半身の筋肉を使いますよね！

いつもよりちょっとでも筋肉を使えば

筋肉が鍛えられて

引き締まったボディを手に入れられます！

【効果２】

基礎代謝UP

全身の筋肉のうち

なんと70％が下半身にあるんです！

筋肉はエネルギーを消費する場所なので

下半身の筋肉を鍛えると

基礎代謝がUPします！

毎日消費されるエネルギーの量が増えれば

痩せ体質になれます！！！

今日から、

階段に出会ったら階段を使う！

これをやってみてください！

階段を使う時に

いくつかポイントがあります！

・スピード

・無理をしない

・正しい姿勢

ラクすぎるスピードではあまり意味がありません

ちょっと息が上がりそう

このくらいにしましょう！

ただ、続けることが一番大事なので

無理はしないでください！

調子の悪い日は

エスカレーターを使っちゃいましょう！

また

階段を使う時に前かがみになってしまいがちです

背筋をピンと伸ばしましょう！

いかがでしたか？

今日から、階段に出会ったら

痩せるチャンス！

と思って使いましょう！

そうすれば

わざわざ時間を作らなくても

痩せ体質になれます！

階段を使って

引き締まった身体を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍