今すぐやめて！寝る前10分の太る行動

こんにちは！

マユです！

仕事や学校から帰って

家ではリラックス〜〜〜

寝る前の時間が至福のひととき

このような人は多いと思います！

でも！

おデブを作る行動をしてませんか？？

今回は

痩せたい人はやめるべき

寝る前の行動３つ

ご紹介します！！

１  電気をつけたまま寝る

明るい方が落ち着く

疲れて電気を消さないまま朝になってる

そんな人もいるとは思いますが、、

痩せたいなら暗くしましょう！

暗いほうがぐっすり寝ることができ

寝ている間の消費カロリーがUPします！

これはカロリーを燃やす効果のある

「メラトニン」という物質が関係していて

メラトニンは暗い場所でより多く分泌されるからです！

２  シャワーだけですます

忙しいとなかなかゆっくりお風呂に入れないですよね

しかし！

湯船に浸かると身体の芯から温まって

血の巡りがよくなり

代謝がUPします！！

湯船に浸かるだけでもカロリー消費されるので

代謝UP効果とダブルで痩せ体質になれます！

３  寝る直前の飲食

・寝る直前にごはんを食べる

・夕食後におかしを食べる

・お酒を飲む

これらは太りやすい行動です(T ^ T)

ご飯もおかしもお酒も、

それだけでカロリーが高い！！！

しかも

寝る直前に食べ飲みすると

寝てる間、消化にエネルギーを使ってしまい

脂肪を燃やすエネルギーが残りません、、、

お酒は食欲UPの効果もあるので

特に注意！！

いかがでしたか？

・電気のつけっぱなし

・シャワーだけ

・寝る前の飲食

まずは１つだけでいいので

寝る前に注意してみましょう！

でも

毎日頑張るのは難しいので

３日に１回

どれかをやめてみましょう！

だんだん慣れてくれば

毎日続けられますよ！

寝る前の習慣を変えて

痩せ体質を目指しましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！👗💍